Qué es el CrossFit
Es un método de entrenamiento que combina fuerza, levantamiento de pesas, gimnasia y trabajo cardiovascular en sesiones que cambian todos los días. Una clase dura lo mismo que cualquier entrenamiento grupal y sigue siempre la misma estructura: calentamiento, una parte técnica o de fuerza, y el bloque de mayor intensidad.
Lo que trabajas es fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y movilidad, en vez de un grupo muscular por día. Como el trabajo cambia constantemente, el cuerpo no se acostumbra y no llegas a la meseta que aparece cuando repites la misma rutina durante meses.
Para quién es
- Quien quiere entrenar fuerza y cardio en la misma hora, sin dividir la semana.
- Quien busca que alguien le corrija la técnica en vez de copiar un video.
- Quien nunca ha entrenado y necesita que le adapten los movimientos.
- Quien se aburrió de hacer siempre lo mismo en la máquina.
- Quien entrena mejor acompañado que solo.
Si nunca has entrenado
No necesitas estar en forma para empezar. En la misma clase conviven cargas y versiones distintas del mismo ejercicio: si el movimiento es una dominada y no haces dominadas, haces la versión asistida. Eso se llama escalar y lo hace todo el mundo, todos los días, incluidos los que llevan años.
El coach está en sala durante toda la sesión. Te asigna el peso, te corrige la posición y te cambia el movimiento si vienes con una molestia o si recién partes. No entrenas mirando un cartel en la pared.
Si quieres saber exactamente qué pasa el primer día, está contado paso a paso en tu primera clase.
Horarios de CrossFit
Estos son los bloques de CrossFit. En los horarios de la mañana, además, el box queda abierto para Open Box, incluido en el Plan Full y en el Drop In del día.
| Día | Horas |
|---|
| Lunes a jueves | 07:00 · 08:00 · 13:00 · 18:00 · 19:00 · 20:00 |
|---|
| Viernes | 07:00 · 08:00 · 13:00 · 18:00 · 19:00 |
|---|
| Sábado | 10:00 · 11:00 |
|---|
| Domingo | Formación de Atletas, 10:00 a 11:30 · solo planes Full |
|---|
Entre las 10:00 y las 17:50, de lunes a viernes, el box funciona como Open Box Full, incluido en el Plan Full y en el Drop In del día. La parrilla completa con las demás clases está en los horarios de la semana, y el cupo se reserva en BoxMagic.
Quién dirige las clases
Las clases de CrossFit las dictan Salvador Kochanski, José del Solar, Valeria Avaria, Carlos Pérez, Vicente MacNamara, Vicente Pickerin, María Ignacia Roncone y Beltrán Garretón.
Puedes verlos a todos en la página de coaches.
Cuánto cuesta
Los planes van de $70.000 a $90.000 al mes y todos incluyen las cuatro clases del box, no solo CrossFit. El Plan Full, a $90.000, es ilimitado e incluye Open Box. Los planes trimestrales, semestrales y anuales bajan ese precio hasta un 20%.
Dónde queda
En Av. Las Condes 12560, dentro de Club Conecta Las Condes, en Lo Barnechea. Hay estacionamiento amplio para los alumnos, que a esta altura de Av. Las Condes es la diferencia entre llegar a la clase de las 19:00 o quedarte dando vueltas. Está a pocos minutos de La Dehesa, El Arrayán y Vitacura.
Ver en Google Maps
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer CrossFit sin experiencia?
Sí. El coach adapta los movimientos y las cargas a tu nivel desde la primera clase. No hay que estar en forma antes de empezar.
¿Cuántas clases de CrossFit hay al día?
De lunes a jueves hay seis: 07:00, 08:00, 13:00, 18:00, 19:00 y 20:00. El viernes hay cinco y el sábado dos, a las 10:00 y 11:00.
¿Qué diferencia hay entre CrossFit y Hybrid?
El CrossFit combina fuerza y acondicionamiento variado en clases grupales. El Hybrid mezcla carrera, fuerza funcional y estaciones de trabajo, orientado a resistencia y a competencias tipo HYROX.
¿Hay estacionamiento?
Sí, hay estacionamiento amplio para los alumnos en Club Conecta Las Condes.
¿Cómo reservo mi cupo?
Todas las clases se reservan en BoxMagic, incluida la clase de prueba gratis.
Ven a probar
La primera clase es gratis y entrenas la sesión completa con el grupo. Eliges el horario que te acomode y llegas.
¿Estás eligiendo dónde empezar? Lee nuestra guía para elegir clases de CrossFit y conoce cómo entrenamos en LevelUP.
