Cómo es una carrera HYROX
El formato es siempre el mismo, en todas las sedes del mundo, y esa es justamente la gracia: puedes comparar tu tiempo con el de cualquiera. Corres 1 km, haces una estación, vuelves a correr 1 km, haces la siguiente, y así ocho veces.
| # | Estación | Qué mide |
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| 1 | 1.000 m de SkiErg | Resistencia de tren superior con el pulso ya alto. |
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| 2 | 50 m empujando trineo | Fuerza de piernas aplicada, no en máquina. |
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| 3 | 50 m tirando trineo | Cadena posterior y agarre. |
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| 4 | 80 m de burpee con salto | La estación que más gente rompe. Es pura tolerancia. |
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| 5 | 1.000 m de remo | Resistencia general y técnica bajo fatiga. |
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| 6 | 200 m de farmer carry | Agarre, core y capacidad de seguir caminando rápido. |
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| 7 | 100 m de zancadas con saco | Piernas, equilibrio y cabeza. |
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| 8 | 100 wall balls | Lo último, con las piernas ya sin nada. |
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Las cargas cambian según la categoría en la que compitas y si vas en individual, en dupla o en posta. El orden y las distancias no cambian nunca.
Qué entrenas en la clase Hybrid
La clase mezcla carrera, fuerza funcional y estaciones de trabajo en la misma hora. No es una clase de correr ni una de pesas: el objetivo es que el cuerpo aprenda a pasar de una cosa a la otra sin desarmarse, que es donde se pierde una carrera de este tipo.
Se trabajan los tres movimientos que más aparecen en una prueba así: empujar y tirar con carga, cargar peso caminando, y remar o esquiar con el pulso alto. Y sobre todo se entrena la transición, que es el momento en que sales de una estación con las piernas cargadas y tienes que volver a correr.
La transición es lo que se entrena de verdad
Mucha gente que corre bien y levanta bien llega a su primera carrera y se sorprende: el kilómetro después del trineo no se parece en nada a un kilómetro fresco. Eso solo se arregla practicándolo. Es la razón de que una clase que combina las dos cosas rinda más que entrenarlas por separado.
Hybrid o CrossFit: cuál te conviene
Los dos se hacen en el mismo box y con el mismo plan, así que no tienes que elegir de por vida. La diferencia práctica es esta:
| Hybrid | CrossFit |
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| Foco | Resistencia con carga y carrera | Fuerza y acondicionamiento variado |
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| Duración del esfuerzo | Largo y sostenido | Corto e intenso, con más variedad |
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| Técnica exigida | Menor, se entra más rápido | Mayor, incluye levantamiento y gimnasia |
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| Si vienes de | Correr, trail, ciclismo | Gimnasio, deportes de fuerza |
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| Buscas | Preparar una carrera o bajar tiempos | Mejorar en general y aprender movimientos |
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Lo que hace la mayoría: CrossFit como base durante la semana y Hybrid para la parte de resistencia. Con el Plan Full entras a las dos sin pagar nada extra.
Si te estás preparando para una carrera
Para una primera carrera, tres sesiones semanales con este perfil alcanzan: una de carrera larga, una de fuerza de empuje y arrastre, y una que combine ambas con poco descanso. La clase Hybrid cubre la tercera, que es la más difícil de armar por tu cuenta porque necesita el material completo.
Lo que conviene sumar aparte: trote continuo fuera del box para tener el kilometraje, y trabajo de agarre, que es lo que falla primero en el farmer carry y en el remo.
HYROX se corre en un circuito internacional y las categorías cambian entre individual, dupla y posta. Revisa el calendario oficial antes de inscribirte: ahí ves qué fechas hay abiertas, dónde son y a qué te estás apuntando.
Horarios y coaches
La clase Hybrid es a las 09:00, de lunes a viernes. La dictan José del Solar los lunes y miércoles, Carlos Pérez los martes y jueves, y Vicente Pickerin los viernes. En ese mismo bloque el box queda abierto para Open Box.
La parrilla completa está en los horarios de la semana y el cupo se reserva en BoxMagic.
Dónde y cuánto
En Av. Las Condes 12560, dentro de Club Conecta Las Condes, en Lo Barnechea, con estacionamiento para los alumnos. Los planes van de $70.000 a $90.000 al mes e incluyen todas las clases del box, no solo Hybrid.
Preguntas frecuentes
¿Dónde puedo entrenar para HYROX en Santiago?
La clase Hybrid de LevelUP, en Av. Las Condes 12560, entrena el formato: carrera, estaciones de empuje y arrastre, remo, cargas caminando y wall balls. Es a las 09:00 de lunes a viernes y la primera clase es gratis.
¿Cuántos kilómetros se corren en una carrera HYROX?
Ocho en total, repartidos en ocho tramos de 1 km, con una estación de trabajo entre cada tramo.
¿Necesito experiencia para entrar a Hybrid?
No. La técnica que exige es menor que la del CrossFit y el coach adapta las cargas a tu nivel. Si vienes de correr, es la puerta de entrada más natural al box.
¿Hybrid sirve si no voy a competir?
Sí. Es entrenamiento de resistencia con carga, que sirve para bajar de peso, mejorar el fondo físico y correr mejor aunque nunca te inscribas en una carrera.
¿Puedo combinar Hybrid con CrossFit?
Sí, y es lo que hace la mayoría. Con el Plan Full entras a las dos sin costo adicional.
Prueba una clase
La primera es gratis y entrenas la sesión completa con el grupo. Si vienes de correr, esta es la clase por la que empezar.
Si estás comparando programas, revisa las diferencias entre CrossFit y HYROX.
Consulta el formato oficial de HYROX. Nuestro entrenamiento Hybrid no implica afiliación oficial con la competencia.
